Bom começo de semana!!!

queridos! só passei para desejar boa segundona e vamo que vamo!!!

Vitaminas

gente, tava lembrando da minha época de faculdade e de algumas coisas que tinhamos que saber na ponta da língua... então resolvi testar aqui se ainda estou afiada ou não...rs!!

Algumas vitaminas e suas fontes:

vitamina A: importante para o crescimento, para a pele, para visão noturna e ajuda a prevenir infecções... presente no fígado, ovos, peixes gordurosos...

vitamina B: temos a B1, B2, B5, B6, B12 e ácido fólico.Todas tem papel importante no desenvolvimento do sistema nervoso, a B12 e o ácido fólico ajudam a prevenir anemia. Algumas fontes são: carnes, laticínios, peixes, ovos, cereais, sementes e vegetais.

Vitamina C: serve para, principalmente, prevenir a oxidação, ou seja, é um antioxidante, mas também ajuda na absorção de ferro e na cicatrização. Particularmente, eu amo essa vitamina, acho tudo de bom!! meu filho é usuário assíduo de vitamina C (toma suco de laranja natural todos os dias de manhã)!! fontes: kiwi, frutas cítricas, tomate, pimentão vermelho, morango...

Vitamina D: responsável pela absorção de cálcio pelo corpo, para que isso ocorra é necessário o SOL... (olha que lindo!!!) suas fontes são poucas, os peixes gordurosos, alimentos fortificados com ela.

Vitamina E: antioxidante maravilhoso também... para pele é uma maravilha! presente no óleo vegetal, abacate, nozes, peixes, ovos...

Vitamina K: essa não é tão famosa, coitada...mas ela tem uma função importante para coagulação do sangue! presente nas verduras.

bom, esse post era mais para me testar mesmo...rs!! mas também serve como curiosidade! acho que agora vou tesar os minerais...kkkkkkk!!!

beijos!!

chocolate...

gente, desculpa, mas hoje eu tô assim... querendo CHOCOLATEEEE!!! tá bom, mas vou resistir e vou só olhar fotos... tá bom!?!

beijinhos

suco funcional - abacaxi com folhas de brócolis

Testei e gostei! bom mesmo!! achei legal para as crianças que normalmente fazem cara feia para verde... esse é gostoso e disfarça o gosto do brócolis... experimentem!

ingredientes:

1 abacaxi com o miolo
1 cubo de folhas de brócolis (congelado)

2 folhas de hortelã

1 colher de café de gergelim branco

água

preparo:

liquidificar todos os ingredientes!!

bom apetite!!
FONTE: LENITA SALGADO

ainda no clima crianças...

tem um livro que me ajudou muito (inclusive foi emprestado de uma amiga) que se chama FILHOS, DA GRAVIDEZ AOS DOIS ANOS DE IDADE, é um livro escrito por pediatras da sociedade brasileira de pediatria e é muito bom! é esse abaixo, recomendo!

então, e vou colocar aqui algumas dicas dele que me ajudaram no início da introdução de novos alimentos, quando iniciei o desmame, ok?

- procure variar os alimentos para que o bebê coma um pouco de tudo de forma balanceada

- equilibrar os alimentos que interferem no intestino, ex: mamão e folhas soltam, arroz e banana prendem...

- horários regulares e número certos de refieções por dia

- só comida fresca

- higiene sempre, tanto do ambiente quanto dos utensílio de preparo

- alimentos novos vc deve oferecer sim, mas aos poucos (teste aos poucos para os casos de alergia, ok?)

- NÃO force o bebê a comer... nunca, isso é terrível

- não tente dar mais comida do que ele quer... sabe aquela coisa de fazer gracinhas para ele ir comendo? ou então dar comida na frente da tv para distrair a criança e ela ir se entupindo?? nunca!

- não bata no liquidificador, mesmo sem dente...faça papas molinhas, mas não batidas.

bom, essas foram as dicas que eu usei com meu filhote, espero que sirvam de ajuda!

beijos!

quarta da inspiração

OBA! quarta-feira! e a esolhida da vez é, como sempre, uma linda mulher... nesse caso literalmente, rs! JULIA ROBERTS... não preciso falar mais nada, preciso?

beijinhos!

crianças... amamentando!

bom dia!!! já postei aqui sobre esse assunto, mas recebi alguns emails perguntando algumas coisas e resolvi compartilhar aqui com vcs, ok?

então vou começar pelo início... a amamentação... e para isso vou contar como foi essa experiência para mim: um horror! imaginem vcs que eu, nutricionista, mãe de primeira viagem, não tive leite??? isso existe? SIM, isso existe... e quero ver algum médico vir me dizer que eu que não quis amamentar... gente, EU NÂO TIVE LEITE!!! e entrei em pânico, surtei... td bem, quando eu tinha 18 anos (já faz um tempinho...rs) fiz uma cirurgia de redução de mamas, na época me garantiram que não teria nenhuma interferência na amamentação... ahã...tá bom... o fato é que eu tive de dar fórmula, aliás, já na maternidade isso aconteceu e eu fiquei super chateada pq sei da importância do aleitamento materno, etc... mas conversando com meu ginecologista (amo) fiquei mais calma e vi que meu filho cresceria saudável da mesma forma...

chegando em casa com o bebê, pela primeira vez, sem saber o que fazer, olhando para aquela carinha linda e sem leite... e agora?? bom, adiantando a história, chamei uma consultora em amamentação que me orientou em relação as quantidades de fórmula e como dar e me indicou um sistema de nutrição suplementar que é show... eu usei e super indico... vejam a fotinho abaixo:

esse sistema da um trabalhão, vc não consegue levar para todo lugar, tem que higienizar muito bem após cada uso (mesmo com o cansaço de ter um RN) mas é muito gratificante, pq vc tem o contato único que só amamentar permite... certamente irei usar com o meu segundo filho!! se alguém tiver interesse eu comprei pela internet e eles entregaram em casa, custou na época R$120,00.

voltando... eu não precisei ficar testanto fórmulas pq meu filho se adaptou super bem com a que indicaram na maternidade, mas é comum ter que testar várias pois uma prende o intestino, outra solta... é normal...

as quantidades que meu filho tomava a cada quatro horas eram:

- 30mL de leite nas três primeiras semanas.

- 60mL de leite na 4ª e 5ª semanas.

- 90 mL de leite nas 6ª ,7ª e 8ª semanas.

- 120 mL no terceiro mês e aí eu passei a aumentar gradualmente 10mL por semana até chegar aos 150mL e mantive assim por um tempo... a partir disso já conhecia bem o meu filhote e comecei a perceber quando era hora de aumentar a dose...

- hoje ele tem 1 ano e 7 meses e toma leite 3 vezes por dia e são 270mL.

bom, e com tudo isso não preciso dizer que não tive a facilidade de perder peso que quem amamenta tem, né!?! td bem, não é justificativa, mas que é mais difícil ainda é...

espero ter ajudado um pouquinho!

beijos!