Sua pele é o que você come sim!!

Olá pessoal! estou no clima vamos cuidar da pele também!! Alimentação saudável não ajuda somente a manter o corpinho em dia, mas também a te deixar mais bonita e jovem... O que você come pode influenciar diretamente a qualidade da sua pele...

A pele também precisa de nutrientes para “funcionar”, se você não os consumir de forma adequada, eles não estarão disponíveis para ela e você pode ter uma aparência ressecada, com espinhas, cravos, sem brilho, etc...

E existe alguns alimentos que tem uma relação direta com o bem estar da pele, é claro que a sua dieta tem que ser equilibrada e fornecer todos os nutrientes, mas alguns têm uma relação direta com a beleza da pele, veja:

Fibras, vegetais crus e minerais que neutralizam os radicais livres.

Beber muita água – pele bonita é pele hidratada, e a hidratação se da de dentro para fora... é claro que aquela águas termais em spray tbem ajudam, mas pode usar 15 potes de spray por dia que se não beber água a pele não hidrata da forma como deveria...

Fuja do açúcar cristalizado e da sacarose, eles são muito prejudiciais ao sistema digestivo e acidificam o sangue, o que acarreta em problemas cutâneos... se for consumido com alimentos gordurosos então, esquece... exemplo: um churros com doce de leite... (tá certo, é uma delícia e de vez em quando tudo bem, mas saiba que nesse momento sua pele estará respirando mal)

A vitamina C, presente na laranja, acerola, limão e vegetais folhosos, contribui para manter as fibras de colágeno presas, ou seja, pele firme e com elasticidade...

A vitamina E é como a vitamina C, também ajuda no combate aos radicais livres, pois são antioxidantes. Você pode consumir a vitamina E presente nos alimentos como óleos vegetais, amêndoas, sementes, azeitonas, espinafre, mas acho legal conversar com seu médico ou nutricionista para uma suplementação! E claro, temos cremes com essa vitamina que são maravilhosos e hidratam bastante a pele!

Biotina (faz parte das vitaminas B) – presente em vários alimentos, ou seja, é fácil consumirmos a dose recomendada por dia... ela está presente na banana, ovo, arroz... e, a melhor parte, o corpo é capaz de produzir sua biotina!!!! Não é lindo!?! A niacina, que tbem é uma vit. Do complexo B ajuda a manter a umidade na pele, o que faz a pele brilhar de jovem!!

Zinco – importantíssimo para o tratamento da acne... Em alguns casos a acne já é um sintoma da deficiência de zinco! Fontes: ostras, carnes magras e frango.

Cobre - esse é lindo demais... Juntamente com a vitamina C, são responsáveis pela formação da elastina da pele, que são a fibras de suporte da pele! Normalmente não se tem falta desse mineral no organismo e mesmo nesses casos sua suplementação deve ser cautelosa! Fontes: batata, chocolate, frutos do mar, ostras, amendoim, nozes, passas, semente de girassol, coco, pêssego, maçã... O melhor deles é o chocolate amargo Uma barra de 85 gramas pode conter 0,75 miligramas de cobre, quantidade superior à dose diária recomendada para os meninos, adolescentes e adultos.

Selênio – presente nos cereais integrais, frutos do mar, alho e ovos tem papel importante na prevenção do câncer de pele pois ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol!!

DMAE - tá na moda e é show mesmo!! Potente antioxidante (ou seja, nada de radicais livres soltos) ajuda a combater os males causados pela poluição e estresse! Também ajuda a impedir a formação de uma substância, chamada lipofucsina, que formam aquelas manchas escuras!! Só pode ser usado como creme ou suplemento!!

Coenzima Q10 – também é importante para prevenir o envelhecimento da pele por ser um importante anti-oxidante!

Para pessoas com peles ressecadas e inflamadas a melhor opção são os ácidos graxos essenciais, como ômega 6 (carnes de aves, grãos, óleos), ômega 3 (salmão, sardinha, linhaça e óleo de girassol). Suplementos como óleo de peixe e óleo de prímula são bem interessantes para esses casos!! Ah, dica: se for tomar o óleo de peixe, consuma imediatamente antes ou após as refeições... isso evita que vc “converse” com o óleo o dia inteiro!!

É isso gente! Existem várias, milhares de opções de complementos alimentares com tudo isso que descrevi e muito mais! Vale a pena conversar com os profissionais da área para melhorar a sua qualidade de vida!!
Dica: se você estiver de viagem marcada para os EUA, leve na sua wish list alguns nomes e indicações desses complementos pois lá tudo é BEM mais barato que aqui!! Agora se esse não for o seu caso, vá até um dermatologista e peça para ter tudo manipulado, certamente a economia será grande!
nossa, post gigante!

beijos

Golden Globe Awards Inspiração!!!

Olá Pessoal! segundona... vamos que vamos, né? sei que estou devendo as minhas fotos de antes e depois (-10Kg ÊÊÊÊÊÊÊ) mas esse findi foi corrido e não consegui tirar... essa semana sem falta!

Mas esse findi também teve o Golden Globe Awards e como sempre a mulherada arrasando no visû!! temos várias inspirações para nos ajudar a manter a dieta, mas selecionei as que mais chamaram a minha atenção e aqui vai:

Como não poderia ser diferente, ela, Natalie Portman... que aliás arrasou no filme Cisne Negro! além de linda a mulher manda muito bem como atriz! exemplo para nós, girls!

olha esse look maquiagem despretenciosa... show!

amei o cabelo!!

Essas são Juliane Moore e Kate Winslet! amei o vestido da Juliane... marca bem a cintura e favorece o corpitcho!! já a Kate não me agradou muito na escolha do visu mas sim em como ela está magrinha... foi sempre assim? acho que ela era mais cheinha, não é não?

Charlize Theron - A M E I o penteado e a maquiagem... o que é esse cabelo "não fiz nada, prendi e saí de casa"?? e essa maquiagem na mesma pegada? é verdade que a mulher deve acordar assim, perfect, mas gente, estou in love pelo look!

e claro, ela, a única... Mrs. PITT!!!! amei tudo!

esse coque está divino! vou copiar para o casamento da minha irmã!

esse vestido de um ombro só, by Versace, é simplesmente fantástico... e esse marido idem! kkkkk!!!

arrasou no batom vermelho!!

bom people, é isso! vamos seguir firme na dieta para chegarmos nesse estágio de belezura!!!rs!

A droga da vez - Victoza!

Gente, é impressionante como as pessoas se ligam em "milagres" do emagrecimento... rs! todo mundo só fala disso... então vamos atrás das informações:

liraglutida - nome do princípio ativo da Victoza - a promessa: 12 Kg em 5 meses sem passar nadinha de fome!

Trata-se de uma droga injetável, originalmente produzida com a inteção de controlar o diabetes tipo 2. Simplificando muito, essa substância tem ação semelhante a um hormônio nosso, o GLP1, que tem por função avisar o cérebro que vc está satisfeito. Então pq tomar o remédio se já temos esse hormonio? pq a droga além de estar em maiores quantidades, permanece por mais tempo no organismo... e assim vc fica com a sensação de "satisfeito" por mais tempo... sacou? A aplicação deve ser feita diariamente pelo próprio paciente com uma caneta de injeção. Cada caixinha com 2 ampolas custa em média 400 reais! ui!

Bom, e o que os endocrinologistas estão falando? de várias coisas que li, o que me parece a idéia mais comum a todos, é de que é sim um remédio interessante para auxiliar na perda de peso, mas é preciso ter IMC entre 30 e 40, não pode ter nódulos na tireóide e nem pancreatite, e é claro, sua utilização deve ser individualizada e SÓ PRESCRITA PELO MÉDICO!

Ainda estão sendo realizados estudos quanto a segurança desse medicamento para perda de peso, os resultados vem sendo positivos, mas ainda não se sabe se o resultado daqui a 5 ou 10 anos ainda será o mesmo... existem efeitos colaterais sim, como sempre, mas cada caso é um caso e aí vale a discussão com seu médico.

Uma coisa que acho legal comentar é que durante o tratamento vc tem a fome reduzida sim, vc se sente saciado com pequenas quantidades, mas uma vez que vc pare com o tratamento, a fome volta... é claro que vc deve aprender quais as melhores quantidades para vc comer durante o tratamento, mas ele não vai curar compulsões alimentares, ou seja, se não reeducar JUNTAMENTE com o tratamento, pode voltar tudo sim!

A posição da ANVISA é contrária ao uso desse medicamento para perda de peso, pois, segundo eles, pode sim haver riscos a saúde... (e quais não trazem!?!)

Bom, essa é uma explicação BEM simples e pouco detalhada pois eu mesma sei pouco sobre essa droga, mas de qualquer forma fica a dica sobre o que conversar com seu médico!

De volta a realidade... e boca fechada pessoal!!

Depois de um final de ano cheio de atividades e de comilanças, nada melhor do que fechar a boca MESMO para correr atrás do prejuízo...

eu estou muito feliz pq já eliminei 10Kg desde que comecei a pegar pesado na dieta... mas é claro que nessa época de natal e ano novo não rola dieta de jeito nenhum...

então, hoje, segunda-feira, resolvi voltar firme!! mesmo!! e algumas dicas que acho legal compartilhar:

- evite carboidratos nesse recomeço... só para dar uma acelerada no metabolismo... nada de ficar meses ou mesmo dias sem comer carboidratos, mas uns 3 dias eu acho interessante... procure comer proteínas, frutas, verduras, legumes...

- BEBA MUITA, mas MUITA água! vai ajudar a "desinchar"... os excessos do final do ano também viram retenção de líquidos...

- procure comer de 3 em 3 horas mesmo, sem preguiça... mas diminua a porção, ou seja, se o ideal seria comer 1 fruta inteira, nesses 3 dias coma metade!!

Bom, vou postar fotinhos mais tarde para vcs verem o resultado desses 10Kg a menos! uhu!!! feliz demais!!

beijos!