A dieta dos 3 dias

Essa é uma “dieta da moda” bem antiga, mas até hoje tem adeptos...

A dieta de 3 dias focaliza em misturar determinados tipos de alimentos que supostamente criam uma reação metabólica específica em seu corpo. Não existe comprovação científica nisso, ok?

O grande atrativo da dieta é a promessa de eliminar 4,5Kg em apenas 3 dias, e acho que e por isso que tanta gente faz... eu não testei e não sei se funciona, só estou colocando aqui pois estou “ouvindo falar” muito dela...o que eu sei é que essa dieta está longe de ser saudável.

A dieta dos 3 dias tem um plano muito específico de alimentos que devem ser seguidos com precisão. As porções devem ser comidas exatamente como especificadas e os praticantes são avisados a não exagerar - caso contrário, os prometidos 4.5 kg de perda podem não ser alcançados. Do mesmo modo, os praticantes não devem deixar de comer, mesmo que não estejam com fome. O plano não faz qualquer referência ou recomendação de qualquer exercício físico.

DIA 1

Café: café preto, chá ou água; meia laranja, 1 fatia de torrada.

Almoço: meia sardinha ou atum, 1 fatia de torrada, café preto, chá ou água.

Jantar: 85g de carne magra, 1 porção de vagem, 1 porção de sorvete, 1 maçã média, café preto, chá ou água.

DIA 2

Café: café preto, chá ou água; 1 ovo (preparado de qualquer forma);1 banana; 1 fatia de torrada.

Almoço: 1 porção de queijo ricota ou meia latinha de atum,5 biscoitos água e sal; café preto, chá ou água.

Jantar: 2 salsichas ou 1 cachorro quente; meia porção de cenoura;1 porção de sorvete, 1 porção de brócolis ou repolho, café preto, chá ou água.

DIA 3

Café: café prato, chá ou água; 5 biscoitos água e sal; 40g/1 fatia de queijo cheddar; 1 maçã.

Almoço: 1 ovo; 1 fatia de torrada, café, chá ou água.

Jantar: 1 porção de atum;1 porção de cenoura; 1 porção de couve-flor;1 porção de melão; meia porção de sorvete; café, chá ou água.

Condimentos permitidos: limão a vontade, 1 pitada de sal ou pimenta, mostarda.

Substituições: atum no lugar de ricota e vice-versa; iogurte no lugar de sorvete;couve-flor no lugar do brócolis e vice-versa; beterraba no lugar de cenoura; torrada no lugar dos 5 biscoitos e vice-versa.

Pronto, a doidera é essa! Agora vamos aos motivos pelos quais você NÃO deve seguir essa “dieta”:

Seguir um plano com menos de 1000 calorias por dia é motivo de preocupação; a dieta produz cerca de 1000 calorias por dia e isso pode fazer o metabolismo diminuir, assim quando você volta a comer normalmente, você ganha peso ainda mais rápido.

Durante esses 3 dias você vai sentir uma fome intensa, e existe grande chance de quando você voltar a comer normal, após esses 3 dias, você coma o dobro do que comeria se não tivesse feito essa dieta.

Grandes chances de esses quilos que você eliminou sejam só de água, ou seja, voltou a comer normal, voltou a ter esses quilos...

Na dieta original, só são realizadas 3 refeições por dia, o que é terrível pois desacelera o seu metabolismo além de favorecer picos de liberação de insulina quando você realiza umas das refeições...

Esses são apenas alguns dos motivos, mas existem vários!

OU seja, não tem milagre! Procure fazer uma dieta equilibrada e procure orientação profissional, somente assim você elimina os quilos extras e não os recupera rapidamente.