Sua pele é o que você come sim!!

Olá pessoal! estou no clima vamos cuidar da pele também!! Alimentação saudável não ajuda somente a manter o corpinho em dia, mas também a te deixar mais bonita e jovem... O que você come pode influenciar diretamente a qualidade da sua pele...

A pele também precisa de nutrientes para “funcionar”, se você não os consumir de forma adequada, eles não estarão disponíveis para ela e você pode ter uma aparência ressecada, com espinhas, cravos, sem brilho, etc...

E existe alguns alimentos que tem uma relação direta com o bem estar da pele, é claro que a sua dieta tem que ser equilibrada e fornecer todos os nutrientes, mas alguns têm uma relação direta com a beleza da pele, veja:

Fibras, vegetais crus e minerais que neutralizam os radicais livres.

Beber muita água – pele bonita é pele hidratada, e a hidratação se da de dentro para fora... é claro que aquela águas termais em spray tbem ajudam, mas pode usar 15 potes de spray por dia que se não beber água a pele não hidrata da forma como deveria...

Fuja do açúcar cristalizado e da sacarose, eles são muito prejudiciais ao sistema digestivo e acidificam o sangue, o que acarreta em problemas cutâneos... se for consumido com alimentos gordurosos então, esquece... exemplo: um churros com doce de leite... (tá certo, é uma delícia e de vez em quando tudo bem, mas saiba que nesse momento sua pele estará respirando mal)

A vitamina C, presente na laranja, acerola, limão e vegetais folhosos, contribui para manter as fibras de colágeno presas, ou seja, pele firme e com elasticidade...

A vitamina E é como a vitamina C, também ajuda no combate aos radicais livres, pois são antioxidantes. Você pode consumir a vitamina E presente nos alimentos como óleos vegetais, amêndoas, sementes, azeitonas, espinafre, mas acho legal conversar com seu médico ou nutricionista para uma suplementação! E claro, temos cremes com essa vitamina que são maravilhosos e hidratam bastante a pele!

Biotina (faz parte das vitaminas B) – presente em vários alimentos, ou seja, é fácil consumirmos a dose recomendada por dia... ela está presente na banana, ovo, arroz... e, a melhor parte, o corpo é capaz de produzir sua biotina!!!! Não é lindo!?! A niacina, que tbem é uma vit. Do complexo B ajuda a manter a umidade na pele, o que faz a pele brilhar de jovem!!

Zinco – importantíssimo para o tratamento da acne... Em alguns casos a acne já é um sintoma da deficiência de zinco! Fontes: ostras, carnes magras e frango.

Cobre - esse é lindo demais... Juntamente com a vitamina C, são responsáveis pela formação da elastina da pele, que são a fibras de suporte da pele! Normalmente não se tem falta desse mineral no organismo e mesmo nesses casos sua suplementação deve ser cautelosa! Fontes: batata, chocolate, frutos do mar, ostras, amendoim, nozes, passas, semente de girassol, coco, pêssego, maçã... O melhor deles é o chocolate amargo Uma barra de 85 gramas pode conter 0,75 miligramas de cobre, quantidade superior à dose diária recomendada para os meninos, adolescentes e adultos.

Selênio – presente nos cereais integrais, frutos do mar, alho e ovos tem papel importante na prevenção do câncer de pele pois ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol!!

DMAE - tá na moda e é show mesmo!! Potente antioxidante (ou seja, nada de radicais livres soltos) ajuda a combater os males causados pela poluição e estresse! Também ajuda a impedir a formação de uma substância, chamada lipofucsina, que formam aquelas manchas escuras!! Só pode ser usado como creme ou suplemento!!

Coenzima Q10 – também é importante para prevenir o envelhecimento da pele por ser um importante anti-oxidante!

Para pessoas com peles ressecadas e inflamadas a melhor opção são os ácidos graxos essenciais, como ômega 6 (carnes de aves, grãos, óleos), ômega 3 (salmão, sardinha, linhaça e óleo de girassol). Suplementos como óleo de peixe e óleo de prímula são bem interessantes para esses casos!! Ah, dica: se for tomar o óleo de peixe, consuma imediatamente antes ou após as refeições... isso evita que vc “converse” com o óleo o dia inteiro!!

É isso gente! Existem várias, milhares de opções de complementos alimentares com tudo isso que descrevi e muito mais! Vale a pena conversar com os profissionais da área para melhorar a sua qualidade de vida!!
Dica: se você estiver de viagem marcada para os EUA, leve na sua wish list alguns nomes e indicações desses complementos pois lá tudo é BEM mais barato que aqui!! Agora se esse não for o seu caso, vá até um dermatologista e peça para ter tudo manipulado, certamente a economia será grande!
nossa, post gigante!

beijos