pesagem

UEBA!!!!! ESSA SEMANA FOI BOA DEMAIS!!!

ELIMINEI 1KG!!!!!!!!

JÁ TÔ ATÉ ME ACOSTUMANDO COM A QUANTIDADE (MÍNIMA) DE COMIDA... FINALMENTE!!! ACHO QUE SEMANA QUE VEM, DEPENDENDO DO RESULTADO DA PARA POSTAR FOTINHOS!!

BJOOO E FIRME!!! rs!

bolo de maçã light

Uma delícia para comer sem culpa! aliás, sempre que der vontade de comer um docinho, escolha os que tem frutas!! mas é claro, 1 fatia só!!

INGREDIENTES:

1 colher de sopa de adoçante de forno e fogão

4 colheres de sopa de margarina light

4 gemas-4 claras em neve

1/2 xícara de chá de leite desnatado

2 xícaras de chá de farinha de trigo

1 colher de sopa de fermento em pó

1 pitada de sal

1 maçã cortada em fatias finas

1 colher de sopa de açúcar light

canela em pó e açúcar para polvilhar

PREPARO:

bata o adoçante, a margarina e as gemas.Adicione o leite intercalando com os ingredientes secos.Junte as claras em neve e misture.Despeje metade da massa em forma untada e polvilhada.Coloque o açúcar light no fogo, em uma panela com a maçã.Deixe cozinhar por alguns minutos e junte à massa. Cubra com o restante da massa. Polvilhe com açúcar e canela e leve para assar em forno pré-aquecido a 200ºC por 30 minutos ou até dourar.

quarta da inspiração

Bom dia!! hoje a inspiração é ótima, pois podemos ver um antes e depois... essa é para acreditarmos que até as maravilhosas e gostosonas de hollywood tbem passam por fases difíceis...

Estou falando da Salma Hayek, vejam que a moça grávida também teve problemas com peso... e depois correu atrás do prejú... ou seja, vamos todos correr atrás do que queremos!!

ANTES

DEPOIS...

BOA FORMA recomenda: beba água

olá! eu já falei aqui a importância de beber água, mas como nunca é demais lembrar, aqui
vai um vídeo curto e simples só para nunca esquecermos de BEBER ÁGUA!!!

barra de cereal sabor caipirinha!

Confesso que não sou muito fã de barra de ceral, mas hoje em dia as opções de barras light são tantas que estou me acostumando com a idéia!

essa é com um sabor bem inusitado e brasileiro... e é muito gostosa! é um pouco dura, podia ser mais macia, mas é gostosa!!!

Sopa de beterraba com iogurte!

Gente, vai uma dica bem gostosa!! achei essa sopa no supermercado e comprei porque é super light... 4 colheres de sopa cheias tem 64Kcal e zero de gordura!! nesse frio acho que tá valendo!! o sabor da beterrada é suave, então não fica parecendo dieta hospitalar...rs!

a dica é que eu deixei cozinhar em fogo baixo por mais tempo do que o indicado na embalagem, para ela ficar mais cremosinha... ficou um pouco, mas não é uma sopa cremosa... tá mais para caldinho mesmo!!

fica a dica!!

quarta da inspiração

Boa quarta-feira queridos! e só para vermos como é bom seguirmos firme na dieta aqui vai uma fotinha da lindíssima e chiquérrima Carla Bruni!!

segunda semana de pesagem

Olá queridos!! sábado fui me pesar, como sempre... e fiquei bem chateada com o resultado... mas logo passou...

perdi 0,7Kg

td bem, melhor isso que nada, mas confesso que esperava mais...

bom, o que importa é que vou continuar firme na dieta e esperando resultados melhores... talvez essa semana pegue mais pesado na malhação!!

beijinhos

Lily Allen - Fuck You ( LIVE )

Quando estamos de saco na lua de tanto nos preocupar com o peso e o que comer!!

boa segunda pessoal!!!

Tomate tomate e mais tomate...

O tomate é para mim um ótimo alimento... além de gostoso não engorda e enche a pança...rs! pode ser preparado de várias maneiras:sopa,suco,picadinho,inteiro mesmo... mas além disso ele é um alimento nutricionalmente falando bem interessante, vejamos:

tem uma substância chamada licopeno (que inclusive é responsável pela cor do tomate) que é um ótimo antioxidante, ou seja, impede a ação dos radicais livres (vou postar um tópico depois só sobre antioxidantes) e protege assim nosso organismo de vários maus como o entupimento de veias e artérias... alguns estudos sugerem que o uso contínuo do licopeno ajuda a prevenir cânceres.

O licopeno é melhor absorvido pelo nosso organismo quando ao prepararmos o tomate o cozimos e além disso, devemos adicionar um pouco de azeite... dessa forma o aproveitamento do licopeno será excelente...

Para uma maior quantidade de licopeno, escolha ou os tomates mais maduros ou os concentrados, como extratos, sucos e sopas...

existem vários tipos de tomate no mercado: o santa cruz (conhecido como salada), o caqui, o saladete,o italiano (adoro!menos ácido) e o cereja. As diferenças entre eles são mínimas por isso escolha o que vc mais gosta!

Além de tudo isso o tomate é barato, pouquíssimo calórico e rico em fibras, o que ajuda no funcionamento do intestino... pessoal, BORA COMER TOMATE!

Quarta da inspiração

Bom meio da semana!! e da dieta!!! rs! e como sempre, mais uma musa!!

ela, Natalie Portman! lindissima e com um corpo na medida!!! eu ainda chego lá...rs!

Olha esse decote!! um dia eu vou poder usar sem ficar mega blater ridículo!!!

primeira pesagem

Gente, tô feliz da vida!!! sábado me pesei pois deu o final da primeira semana, e adivinhem??

PERDI 1,2kG!!!!!!!! ueba!!!!

Agora, vou dizer que não foi nada fácil mesmo! ralei a semana inteirinha e até passei fome em alguns momentos... mesmo! e pode? não, não pode, mas cansei de poder de tudo um pouquinho e continuar poita!! rs!!

vou continuar colocando aqui o meu progresso!!

beijos,

Mi

Funny Diet Commercial

Gente, achei esse vídeo sensacional... nada de exagerar, né? coitado do nosso corpo!! rs!!

bjo

salmão para o final de semana

Amanhã será o dia da minha pesagem... vamos ver quanto eu eliminei de peso, se eliminei... e para não desistir tenho que driblar os finais de semana que é quando normalmente a vaca atola...rs!! pensei em fazer um salmão grelhado para os dias das mães... dessa forma mantenho a dieta mas como alguma coisa diferente... que tal?

Pensei no salmão e lembrei de algumas coisas, por exemplo: sabia que a cor do salmão é originalmente branca? só fica naquela cor característica pois ele se alimenta de camarão?? e aí, pensando nisso lembrei da parte ruim da história... o salmão naturalmente só vive em altíssimo mar, a baixas temperaturas e baixas profundidades, ou seja, é difícil pacas pescar o bichinho...fato esse que só 5% do salmão vendido nos EUA (lá mesmo) é pescado dessa forma... o resto (e aí nos encaixamos) é cultivado em cativeiro... ou seja, não vai receber camarão para comer, certo?? recebe uma ração a base de petróleo que dá a tal cor alaranjada... e aí especialistas começam a discutir se é saudável ou não... fato é que eu gosto e não vai prejudicar minha dieta...rs!!

Agora para não ficar só na crítica, o salmão tem propriedades muito legais, como o ômega-3, que é uma gordura muito boa para o nosso organismo pois ajuda a prevenir várias doenças inclusive cardíacas... o salmão também é rico em ferro, é uma proteína de fácil digestão (não "pesa" no estômago), entre outros.

e agora a receitinha: SALMÃO AO MOLHO DE ERVAS

ingredientes:

1 lata de creme de leite light

1 cebola cortada em cubos

1 colher de sopa de margarinha light

1 colher de sopa de suco de limão

500g de postas de salmão fresco

1/2 colher de sopa de salsa picada

1/2 colher de sopa de cebolinha verde picada

1/2 colher de sopa de ervas da provence

1 cálice de vinho branco

1 colher de chá de sal

Preparo:

tempere as postas de salmão com as ervas e o suco de limão e deixe tomar gosto por 10 minutos. Grelhe as postas em uma frigideira grande e reserve-os em local aquecido.Em outra frigideira derreta a margarinha light e doure a cebola.Retire do fogo e junte com os restantes dos ingredientes. Sirva a seguir sobre as postas.

BOM APETITE!

Quarta da inspiração

Bom dia! toda quarta-feira, por ser o meio da semana e consequentemente ainda estou no meio da minha semana light (para próxima pesagem), vou colocar uma foto de uma inspiração... uma musa inspiradora!! alguém que eu quero ficar com o mesmo corpitcho!

E essa semana ainda é a semana dela, da linda Lady Kate, então aqui vai alguns "looks" do corpitcho de dar inveja da mais nova princesa!!

bolo de chocolate light

Hmmmm!!! que tal comer um bolo de chocolate sem culpa??

essa receita é do cyberdiet.com um site bem legal com várias opções para todos os gostos!!!

Nuts ou oleaginosas

Hummm! eu adoro!! mas pode? então, vamos entender um pouco o que são essas sementes:

- são riquíssimas em nutrientes, pense, são sementes, elas deverão gerar alguma coisa... mas sim, são calóricas...

- as calorias vem por se tratarem de frutas com muita gordura (lipídeos), mas são as gorduras boas, as mono e poliinsaturadas (que fazem bem, entre outros, para o coração)

-Elas possuem micronutrientes que não consumimos normalmente por serem difíceis de se encontrar e não fazerem parte da nossa dieta, como o selênio, o cobre e o magnésio, além, é claro da vitamina E (potente antioxidante - ou seja, pele linda, coração protegido,etc...)

-podem ajudar a diminuir o colesterol (sem exageros, claro)

Mas cuidado, elas são deliciosas, e sim, saudáveis,mas em quantidades pequenas... eu consumo no máximo 3 pordia e vario entre elas.

Algumas variedades são: amêndoa, avelã, castanha-de-cajú, castanha-do-pará,nozes, pinhão,pistache, macadâmia

Existe também a opção dos óleos, que são extraídos dessas nuts, mas o preço é salgado e você não encontra em qualquer lugar... agora, se vc pode e quer, eles são ótimos para por na salada ou acompanhar um carne.

Super dica: As nozes são ricas numa substância chamada niacina e também e algumas do complexo B que, acreditem, diminui a vontade de comer doce!!!!!!!! ou seja, sabe quando é bom comer isso? na TPM!!!

Consegui!!!

Gente, sobrevivi!!! tá certo que das 2 festinhas que eu tinha só fui em 1... achei que era me expor demais ao risco... rs!! estou muito orgulhosa de mim! vejam como eu me virei:

- antes de ir para festa (que começava às 18:00) fiz um lanche, comi 1 banana e 1 maçã.

- na festa fugi (literamente) das garçonetes simpáticas que ficam te sorrindo e oferecendo todas aquelas tentações...rs!!!


- como estava com meu marido não podia sair assim que acabasse o parabéns, afinal, ele é magrinho e pode comer quantos docinhos quiser... ou seja, essa foi a hora da tortura master! mas resisti! não comi nem MEIO docinho!!! aiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!


- assim que cheguei em casa, por volta das 22:00, comi um belo sanduíche de 2 fatias de pão integral e 1/2 lata de atum light. E fui dormir.

ESTOU FELIZ POR ISSO!!! espero ter resultado! sábado vou para balança!!

Brigadeiro de cenoura

Eu recomendo!! achei essa receita no site tudo gostoso e recomendo mesmo! é realmente gostoso! e menos calórico que o brigadeiro tradicional de chocolate! ainda assim tem açúcar e tudo, mas como ninguém é de ferro... fica a dica!

Ingredientes:

1 cenoura pequena ralada no ralador grosso (100g)

1 xícara de chá de água

1 1/2 xícara de chá de leite em pó

2 colheres de sopa de amido de milho

1/2 xícara de chá de açúcar

1 colher de sopa de margarina cremosa

para untar: margarina

Preparo:

1. bata no liquidificador a cenoura e a água. Junte o leite em pó, o amido de milho,o açúcar e bata até que todos os ingredientes estejam incorporados

2. transfira para uma panela média,junte a margarina e leve ao fogo baixo, mexendo até aparecer o fundo da panela.

3. retire do fogo e passe para um prato levemente untado. Deixe esfriar.

4. com as mãos untadas, faça bolinhas e passe no coco ralado. Disponha em forminhas de papel.

DICA: não deixe grudar o creme no fundo da panela para evitar o gosto amargo.